மனநலம்: உதவி பெற சரியான நேரம் எது?

சமீபத்தில், பல பிரபலங்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் போராட்டங்களை பகிர்ந்து கொள்ள முன் வந்துள்ளனர் மன ஆரோக்கியம்தலைப்பு இன்னும் சுதந்திரமாக விவாதிக்கப்படவில்லை நல்வாழ்வு.

ஃபோர்டிஸ் மருத்துவமனை முலுண்டின் மருத்துவ உளவியலாளரான தீக்ஷா அத்வானி ஒப்புக்கொண்டார், மேலும் இது மனநலத்தைச் சுற்றியுள்ள பெரிய தவறான எண்ணங்களிலிருந்து உருவாகிறது, இதில் சிகிச்சை என்பது உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே மன நோய்அல்லது சிகிச்சைக்கு செல்பவர்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளை தாங்களாகவே கையாள முடியாத அளவுக்கு பலவீனமாக உள்ளனர்.

ஆனால், உதவியை நாடுவது ஏன் களங்கப்படுத்தப்படுகிறது?
மனநலம், இந்தியாவில் மனநலம், மனநல விஷயங்கள், மனநலத்தைப் புரிந்துகொள்வது மனநலம் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் (பிரதிநிதி) (புகைப்படம்: கெட்டி இமேஜஸ்/திங்க்ஸ்டாக்)
நிர்வகிக்க தொழில்முறை உதவியை நாடாதவர்களுக்கு மன ஆரோக்கியம், முதல் படி எடுப்பது கடினமாக இருக்கும். ஏனென்றால், மனநலப் பிரச்சினைக்கு உதவி தேடுவது ஒரு பட்டயப் பிரதேசம் அல்ல — “அவை உடல் ரீதியான பிரச்சினைகளைப் போல வெளிப்படையாகத் தெரியவில்லை”.

“இது உண்மையில் மிகவும் சாதாரணமானது மக்கள் இது போன்ற சந்தேகங்கள் இருக்க வேண்டும்: ‘நான் ஒரு சிறிய பிரச்சினைக்காக பெரிய வம்பு செய்கிறேனா?’, ‘இது ஒரு உண்மையான பிரச்சனையா?’ அல்லது ‘நான் சிகிச்சையில் இருக்கிறேன் என்று தெரிந்தால் எனது குடும்பத்தினர்/நண்பர்கள் என்ன நினைப்பார்கள்?’ தவறான தகவல், நேரக் கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் இறுக்கமான நிதிகள் போன்ற பிற பரிசீலனைகளும் ஒருவரின் ஆலோசனையின் முடிவை வண்ணமயமாக்கலாம். உளவியலாளர்மனநல மருத்துவர், சிகிச்சையாளர் அல்லது மற்றொரு நிபுணர்,” என மனாஹ்வின் உளவியலாளர் மற்றும் மருத்துவ இயக்குனர் தேபாஸ்மிதா சின்ஹா ​​கூறினார். ஆரோக்கியம்.

எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் என்ன?

சில சமயங்களில் தொய்வடைந்த உணர்வு, ஒரு சாதாரண வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி. ஆனால், அந்த உணர்வு உங்களுடன் தொடர்ந்தால், “சோகம், வெறுமை, நம்பிக்கையீனம், எரிச்சல், விரக்தி, காரணமின்றி கோபம், அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஆர்வம் அல்லது மகிழ்ச்சி இழப்பு, தூக்கம், ஆற்றல் இல்லாமை, பசியின்மை, விவரிக்க முடியாத எடை இழப்பு அல்லது எடை அதிகரிப்பு, கிளர்ச்சி அல்லது அமைதியின்மை, மோசமான அறிவாற்றல் ஆரோக்கியம்தன்னைத்தானே குற்றம் சாட்டுதல், தற்கொலை எண்ணங்கள், முதுகுவலி அல்லது தலைவலி போன்ற விவரிக்க முடியாத பிரச்சனைகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மனநல நிபுணருடன் சந்திப்பைத் திட்டமிட வேண்டும்,” என்று வலியுறுத்தினார், மனநல மருத்துவர் சோனல் ஆனந்த், வோக்கார்ட் மருத்துவமனைகள், மீரா சாலை.

மறைக்கப்பட்ட பிற அறிகுறிகள் மனச்சோர்வு புகைபிடித்தல்/ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருளின் அதிகப்படியான உபயோகமாக இருக்கலாம் என்று அவர் மேலும் கூறினார்.

“சில சமயங்களில், உங்கள் புலன்கள் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் யதார்த்தத்துடன் தொடர்பில்லாததாக உணரலாம். ஒருவருக்கு எபிசோடுகள் கூட இருக்கலாம் பிரமைகள் மற்றும் மனநோய் நிகழ்வுகளில் பிரமைகள். இந்த அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள் மற்றும் ஒரு நபரிடம் பேசுங்கள் நிபுணர் பிரச்சனையை சமாளிக்க யார் உங்களுக்கு உதவ முடியும்,” என்று டாக்டர் ஆனந்த் விளக்கினார்.

கட்டைவிரல் விதி முன்கூட்டியே கண்டறிதல், இது சிக்கலை நிர்வகிப்பதற்கான சிறந்த வாய்ப்புகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறது மற்றும் மீட்பு விரைவுபடுத்துகிறது, சிக்கல் “உங்கள் தினசரி செயல்பாடு அல்லது உங்கள் தொழில்முறை பொறுப்புகளில் தலையிடும் அளவுக்கு இடையூறு விளைவிப்பதில்லை”. “இருப்பினும், அவை ஏதாவது தேவை என்பதைக் குறிக்கின்றன கவனம். நீங்கள் புறக்கணிக்கக் கூடாத மற்றொரு அறிகுறி கடினமான வாழ்க்கை நிகழ்வை சமாளிக்க முடியாமல் இருப்பது. ஆரம்பத்தில் தொழில் ஆதரவைத் தேடுவது உணர்ச்சி அதிர்ச்சியைக் குறைக்கும் தயார் இந்த நிகழ்வுகளால் ஏற்படும் துயரங்களை நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டும்,” என்று சின்ஹா ​​indianexpress.com இடம் கூறினார்.

இப்போது வாங்கவும் | எங்களின் சிறந்த சந்தா திட்டத்திற்கு இப்போது சிறப்பு விலை உள்ளது

அத்தகைய நிகழ்வுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் அடங்கும்

– நேசிப்பவரின் இழப்பு
– விவாகரத்து அல்லது உறவு முடிவுக்கு
– மன அழுத்தம் நிறைந்த இடமாற்றம் அல்லது புதிய திட்டம்
– உடல் அல்லது மனரீதியான தாக்குதலுக்கு உள்ளாகுதல்
– பேரழிவுகள் அல்லது விபத்துக்கள்

சிலர் ஏன் தொழில்முறை மனநல உதவியை நாட தாமதிக்கிறார்கள்

சின்ஹாவின் கூற்றுப்படி, A ஐப் பார்ப்பதில் மக்களுக்கு இருக்கும் சில பொதுவான சந்தேகங்கள் பின்வருமாறு மன ஆரோக்கியம் தொழில்முறை, இது அவர்களின் சிகிச்சை செயல்முறையை தாமதப்படுத்தலாம்

“நான் ஆலோசனை/சிகிச்சையை நாடுகிறேன் என்பதை மற்றவர்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பவில்லை”

சமூக மனநோய் பற்றிய களங்கம் குறைந்த விழிப்புணர்வு காரணமாகும். அதிர்ஷ்டவசமாக, இது மாறுகிறது மற்றும் சமூகம் படிப்படியாக யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொள்கிறது மன ஆரோக்கியம் நோய்கள். ஒவ்வொரு இந்திய குடிமகனும், சட்டப்படி, நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான உரிமையையும் (மனநலம் உட்பட) மற்றும் தரமான மனநல சுகாதார சேவைகளை அணுகுவதற்கான உரிமையையும் அனுபவிக்கிறார்கள். அத்தகைய சேவைகள் முற்றிலும் ரகசியமாக இருக்க வேண்டும் என்று கட்டாயப்படுத்தப்பட்டுள்ளது நோயாளிகள் தனியுரிமை சமரசம் செய்யப்படவில்லை.

“எனது பிரச்சனைகளை சரி செய்ய எனக்கு வெளியாட்கள் தேவையில்லை”

உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை அல்லது வேறு ஏதேனும் சிறப்பு தேவைப்படும் போது சிகிச்சை, நீங்கள் அந்த குறிப்பிட்ட நிலையில் பயிற்சி பெற்ற மருத்துவரிடம் செல்கிறீர்கள். இதேபோல், ஒரு மனநல நிபுணர் பல்வேறு தீர்மானங்களைச் சமாளிக்க பயிற்சியளிக்கப்படுகிறார் மன ஆரோக்கியம்மற்றும் உங்கள் சிக்கலை முறையான மற்றும் முழுமையான வழியில் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவலாம்.
மன ஆரோக்கியம் நிச்சயமற்ற தன்மை அனைத்து மட்டங்களிலும் மன அழுத்தத்திற்கான மூல காரணங்களில் ஒன்றாகும். (ஆதாரம்: கெட்டி இமேஜஸ்/திங்க்ஸ்டாக்)
“மனநல ஆலோசனை/சிகிச்சைக்கு என்னிடம் நேரம்/பணம் இல்லை”

உணர்ச்சிப் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கு நேரத்தைச் செலவிடுவது நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு உதவுகிறது, ஏனெனில் இது பனிப்பொழிவை மேலும் நீடிக்கச் செய்யும் துன்பத்தைத் தடுக்கிறது. சிகிச்சை மற்றும் மீட்பு நேரம். உங்கள் வரவுசெலவுத் திட்டமே உங்களைத் தடுத்து நிறுத்துகிறது என்றால், ஏராளமான இலவச அல்லது மலிவு சிகிச்சை தளங்கள் உள்ளன.

உதவியை நாடுவது ஏன் அவசியம்

நீங்கள் ஏதேனும் அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்களை எதிர்கொண்டிருந்தால் அல்லது நீண்ட காலமாக உணர்ச்சிவசப்பட்டு மனச்சோர்வடைந்திருந்தால், முன்கூட்டியே உதவியை நாடுவது நல்லது. மன ஆரோக்கியம் தொழில்முறை. உங்களுக்கு வசதியாக இருந்தால், நிச்சயமாக, நீங்கள் நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினர், நண்பர் அல்லது உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் பேசலாம். இருப்பினும், கடினமான நிகழ்வுகளைச் செயல்படுத்தவும், அவை உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளவும், மேலும் ஒரு பயிற்சி பெற்ற நிபுணர் உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலையைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்க முடியும். ஆரோக்கியமானஒருவேளை கடினமான அனுபவம், சின்ஹா ​​கூறினார்.

சிகிச்சை அமைப்பில் என்ன நடக்கிறது?

சிகிச்சை இந்த அமர்வானது தீவிர துயரத்தின் போது விழுவதற்கு மென்மையான குஷனாக செயல்படும் என்று ஃபோர்டிஸ் மருத்துவமனை முலுண்ட் மற்றும் ஃபோர்டிஸ் ஹிராநந்தனி மருத்துவமனையின் ஆலோசகர்-மனநல மருத்துவர் டாக்டர் கேதார் டில்வே கூறினார்.

“ஒரு சிகிச்சை அமர்வு ஒரு நபருக்கு அவர்களின் கவலைகளைப் பற்றி பேசுவதற்கு பாதுகாப்பான இடத்தை வழங்குகிறது பிரச்சனைகள் சிகிச்சையாளர் கேட்கும் செவியை அளிக்கும் அதே வேளையில், பச்சாதாபத்துடன், மற்றும் அவர்களின் எண்ணங்களை புரிந்துகொள்ளும் விதத்தில் சரிபார்க்கிறார். ஒரு சிகிச்சை அமர்வின் போது, ​​ஒரு நபர் தனது தற்போதைய அழுத்தங்களைப் பற்றி பேசலாம் மற்றும் அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் சிகிச்சையாளர் இந்த சிக்கல்களை நிர்வகிக்கவும் சமாளிக்கவும் அவரது நிபுணத்துவத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்,” என்று டாக்டர் டில்வே கூறினார்.

முதல் சில அமர்வுகளில், நோயாளி மற்றும் உளவியலாளர் பொதுவாக நபரின் விரிவான வரலாற்றைப் பற்றி விவாதிக்கவும், ஒரு நல்லுறவை ஏற்படுத்தவும், நோயறிதலை உருவாக்கவும் மற்றும் மேலாண்மைத் திட்டத்தை ஒப்புக்கொள்ளவும். தேவைப்பட்டால், ஒரு நபரின் உளவியல் இயக்கவியல் பற்றிய சிறந்த புரிதலைப் பெற உளவியல் மதிப்பீட்டிற்கான ஒரு பரிந்துரை செய்யப்படலாம், மேலும் கடுமையான அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் பொருத்தமான இடங்களில் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம், அத்வானி கூறினார்.

“சிகிச்சை அமர்வின் இரண்டாம் கட்டம், ஒரு நபரின் சிந்தனை செயல்முறையைப் பற்றிய சிறந்த நுண்ணறிவை உருவாக்குவது, அவர்களின் புரிதல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது. உணர்ச்சிகள், மற்றும் சிகிச்சையின் வகையைப் பொறுத்து நடத்தை பயிற்சிகள், சிந்தனை பரிசோதனைகள் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களை செயல்படுத்துதல். வாடிக்கையாளர் மற்றும் சிகிச்சையாளர் இருவரும் தங்கள் மனநலக் கவலைகளை திறம்பட மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் கையாளும் நபரின் திறனில் திருப்தி அடையும் போது சிகிச்சை பொதுவாக முடிவடைகிறது, அதே நேரத்தில் அவர்கள் எதிர்காலத்தில் நம்பியிருக்கக்கூடிய ஆதரவு அமைப்புகளை நிறுவுகிறது,” என்று அத்வானி மேலும் கூறினார்.

அத்வானி கூறுகையில், பல நேரங்களில், ஒரு சிகிச்சை அமர்வு “மருந்துகளுக்கு துணையாக” இருக்கும். “சிகிச்சை அமர்வுகள் ஒரு தனிநபருக்கு உணர்வுகள் மற்றும் அறிகுறிகளை சமாளிக்க உதவும் மற்றும் மிக முக்கியமாக, மாற்றத்திற்கு உதவும் நடத்தை நோய்க்கு பங்களிக்கக்கூடிய வடிவங்கள். மனநலப் பிரச்சினைகளின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, சிகிச்சையானது நிர்வாகத்தின் முக்கிய வரிசையாக இருக்கலாம் அல்லது மருந்துகளுக்கு ஒரு துணைப் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்,” என்று அவர் கூறினார். அமர்வுகள் உதவ முடியும்.

– உங்கள் நோயைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
– குறிப்பிட்ட ஆரோக்கிய இலக்குகளை வரையறுத்து அடையவும்
– அச்சங்கள் அல்லது பாதுகாப்பின்மைகளை வெல்லுங்கள்
– மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க
– கடந்த கால அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களை உணருங்கள்
– உங்கள் நோயினால் ஏற்படும் மனநிலை மாற்றங்களிலிருந்து உங்கள் உண்மையான ஆளுமையை பிரிக்கவும்
– உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும்
– குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் உறவுகளை மேம்படுத்தவும்
– ஒரு நிலையான, நம்பகமான வழக்கத்தை நிறுவவும்
– நெருக்கடிகளைச் சமாளிப்பதற்கான திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்
– சில விஷயங்கள் உங்களை ஏன் தொந்தரவு செய்கின்றன மற்றும் அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
– குடிப்பழக்கம், போதைப்பொருள் பயன்படுத்துதல், அதிக செலவு செய்தல் போன்ற அழிவுப் பழக்கங்களை நிறுத்துங்கள்

எந்த வகையான மனநல நிபுணர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்?

சின்ஹா ​​பல்வேறு வகையான டிகோட் செய்கிறார் மன ஆரோக்கியம் உங்கள் தேவைகளைப் பொறுத்து தொழில் வல்லுநர்கள்

ஆலோசனை/மருத்துவ உளவியலாளர்கள்

இந்த வல்லுநர்கள், குறைந்தபட்சம், உளவியலில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்றிருப்பர். மனநல நிலைமைகளை அடையாளம் காணவும், சைக்கோமெட்ரிக் மதிப்பீடுகளைச் செய்யவும், உளவியல் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் அவர்களுக்குப் பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது. மருத்துவ உளவியலில் எம்ஃபில் பெற்ற வல்லுநர்கள் மக்களையும் கண்டறிய முடியும்.

வழிகாட்டி ஆலோசகர்கள்

இவர்கள் டிப்ளமோ படித்தவர்கள் ஆலோசனை அல்லது குறிப்பிட்ட நிபந்தனைகள் மற்றும் கல்வி, திருமணம் அல்லது தொழில் போன்ற பகுதிகளில் வழிகாட்டுதல் மற்றும் ஆலோசனை வழங்க முடியும். அவர்கள் பொதுவாக தங்கள் அறிவுக்கு அப்பாற்பட்ட நிலைமைகளை அடையாளம் காணவோ அல்லது கண்டறியவோ மாட்டார்கள்.

மனநல சமூக சேவையாளர்கள்

இந்த நபர்கள் சமூகப் பணிகளில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்றுள்ளனர் மன ஆரோக்கியம். அவர்கள் ஆதரவு மற்றும் முதலுதவி வழங்குகிறார்கள் மற்றும் சமூகங்கள் அல்லது சமூக தாக்க அமைப்புகளின் ஒரு பகுதியாக வேலை செய்கிறார்கள்.

மனநல மருத்துவர்கள்

இவர்கள் ஒரு MD அல்லது மனநல மருத்துவத்தில் டிப்ளமோ பெற்ற மருத்துவ மருத்துவர்கள். நோயாளிகளைக் கண்டறிந்து மருந்துகளை பரிந்துரைக்க அவர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது. அவர்கள் பயிற்சி பெறலாம் அல்லது பயிற்சி பெறாமல் இருக்கலாம் உளவியல் சிகிச்சை.

மனநல மருத்துவர்கள்

இவை மருத்துவ அல்லது ஆலோசனை உளவியலாளர்கள் அடிப்படை உளவியல் சிகிச்சைக்கு அப்பால் கூடுதல் பயிற்சி பெற்றவர்கள். பொதுவாக, அவர்கள் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உளவியல் சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்றிருப்பார்கள்.

“இந்த வல்லுநர்கள் அனைவரும் தனிமையில் வேலை செய்வதில்லை. நோயாளிகளுக்கு மருந்து, ஆலோசனை அல்லது சிகிச்சையின் கலவை தேவைப்படலாம் என்பதால், இது மிகவும் பொதுவானது மனநல மருத்துவர்கள்உளவியலாளர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் நெருங்கிய ஒருங்கிணைப்பில் பணியாற்ற, நபருக்கு உகந்த சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க,” சின்ஹா ​​கூறினார்.

📣 மேலும் வாழ்க்கை முறை செய்திகளுக்கு, எங்களைப் பின்தொடரவும் Instagram | ட்விட்டர் | Facebook மற்றும் சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளைத் தவறவிடாதீர்கள்!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: