இந்த ஆயுர்வேத ஒற்றைத் தலைவலி குணப்படுத்துபவர்களை உங்கள் சமையலறையிலேயே காணலாம்

வலிமிகுந்த மற்றும் பலவீனப்படுத்தும், ஒற்றைத் தலைவலி – உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி – உலகில் உள்ள ஒவ்வொரு 7 பேரிலும் குறைந்தது 1 வயது வந்தவரை பாதிக்கிறது. மேலும், இது ஆண்களை விட பெண்களில் 3 மடங்கு அதிகம். பெரும்பாலும், ஒற்றைத் தலைவலியை சமாளிப்பதற்கான முதல் உள்ளுணர்வு மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதாகும், இருப்பினும், ஆயுர்வேத நிபுணரான டாக்டர் டிக்ஸா பவ்சர் சவாலியா, அறிகுறிகளைப் போக்க இயற்கையான வழிகளுக்கு மாறுமாறு அறிவுறுத்துகிறார்.

எனவே, ஒற்றைத் தலைவலியை நிர்வகிக்க உதவும் சில பொதுவான பொருட்களை எங்கள் சமையலறைகளில் நிபுணர் பட்டியலிட்டுள்ளார். “எனவே, ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளுக்கான மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு, இந்த ஆயுர்வேதத்திற்கு மாறுங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி உங்கள் சமையலறையில் குணப்படுத்துபவர்கள் காணப்படுகின்றனர், ”என்று அவர் இன்ஸ்டாகிராமில் ஒரு இடுகைக்கு தலைப்பிட்டார்.

*ஊறவைத்த திராட்சை

ஒரு மூலிகை தேநீர் குடித்த பிறகு (1 டீஸ்பூன் கொண்டு தயாரிக்கப்பட்டது கொத்தமல்லி விதைகள், 1 டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் விதைகள், 5-7 புதினா இலைகள் மற்றும் 10 கறிவேப்பிலைகளை 1 கிளாஸ் தண்ணீரில் 3-5 நிமிடங்கள் மிதமான தீயில் கொதிக்க வைக்கவும்) காலையில் முதலில் 10-15 திராட்சைகளை இரவில் ஊறவைக்கவும். ஒற்றைத் தலைவலியைப் போக்குவதில் இது அற்புதமாகச் செயல்படுகிறது தலைவலி. தொடர்ந்து 12 வாரங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், உடலில் உள்ள அதிகப்படியான பிட்டாவைக் குறைத்து, அசிடிட்டி, குமட்டல், எரிச்சல், ஒற்றைத் தலைவலி, வெப்பத்தை சகிப்புத்தன்மையின்மை போன்ற ஒற்றைத் தலைவலியுடன் தொடர்புடைய அனைத்து அறிகுறிகளையும் அமைதிப்படுத்துகிறது.

*சீரகம்-ஏலக்காய் டீ

இதை மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஒரு மணி நேரம் கழித்து அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகள் அதிகமாக இருக்கும் போதெல்லாம் எடுத்துக் கொள்ளலாம். குமட்டல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை போக்க இது சிறப்பாக செயல்படுகிறது. செய்முறை: அரை கண்ணாடி தண்ணீர் எடுத்து, 1 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும் சீரகம் (ஜீரா) அதில் 1 ஏலக்காய் சேர்த்து. 3 நிமிடம் கொதிக்க வைத்து, இந்த ஒற்றைத் தலைவலியை அமைதிப்படுத்தும் தேநீரை வடிகட்டி பருகவும்.

“சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, சீரகம் மற்றும் ஏலக்காய் தேநீர் இதற்கு உதவும் ஒற்றைத் தலைவலி வலி“என்று ரீமா கிஞ்சல்கர் கூறினார், அர்பன் பிளாட்டரின் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்.

இந்த கலவையானது ஒற்றைத் தலைவலியை எவ்வாறு நிர்வகிக்க உதவுகிறது என்பதை விளக்கிய அவர், இந்த நிலை உயர்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் மூளையில் உள்ள நியூரோஜெனிக் அழற்சியுடன் தொடர்புடையது, எனவே ஆக்ஸிஜனேற்றம் கொண்ட உணவு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இந்த அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்கொள்வது முக்கியம். ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், குறிப்பாக, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, இதனால் திசு அழற்சியைக் குறைக்கிறது.

“சீரகத்தில் அபிஜெனின் மற்றும் லுடோலின் உள்ளிட்ட ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, அதேசமயம் ஏலக்காயில் α-டெர்பினைல் அசிடேட்டுகள் உள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. மேலும், ஏலக்காய் ஒரு ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது தசை திசுக்களை தளர்த்துகிறது மற்றும் உதவுகிறது. தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி,” என்று ரீமா மேலும் கூறினார்.

*பசு நெய்

“எதுவும் சிறப்பாக செயல்படாது பசு நெய் உடலிலும் மனதிலும் உள்ள அதிகப்படியான பிட்டாவை சமநிலைப்படுத்துவதில் – ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஒரு காரணம்,” என்று டாக்டர் டிக்சா மேலும் கூறினார்.

நெய்யை உட்கொள்ள சிறந்த வழி:

*உணவில் (ரோட்டியில்அரிசியில் அல்லது காய்கறிகளை நெய்யில் வதக்கவும்)
*உறங்கும் போது பாலுடன் சாப்பிடலாம்
*நெய்யை நாசியாகவும் உட்கொள்ளலாம் (நாசியில் 2 துளிகள் ஊற்றவும்)
*இதை மருந்துகளுடன் சேர்த்தும் உட்கொள்ளலாம். ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற சில மூலிகைகள் பிராமிசங்கபுஷ்பி, யஸ்திமது போன்றவற்றை நெய்யுடன் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களைப் பின்பற்றவும், மூச்சுத்திணறல் பயிற்சி செய்யவும், ஒற்றைத் தலைவலியைத் தவிர்க்கவும் ஒற்றைத் தலைவலியை வேரிலிருந்தே குணமாக்க பரிந்துரைத்தார்.

📣 மேலும் வாழ்க்கை முறை செய்திகளுக்கு, எங்களைப் பின்தொடரவும் Instagram | ட்விட்டர் | Facebook மற்றும் சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளைத் தவறவிடாதீர்கள்!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: