அதிக உடற்பயிற்சி மாதவிடாய் தவறிவிடுமா? ஒரு நிபுணர் சொல்வது இங்கே

நாம் அனைவரும் உடல் ரீதியாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க முயற்சி செய்கிறோம், மேலும் சத்தியம் செய்கிறோம் வழக்கமான பயிற்சி அமர்வுகள். தினசரி உடற்பயிற்சி ஒருவரை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதாக அறியப்பட்டாலும் – உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும், அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்வது எதிர்மறையான தாக்கங்களை ஏற்படுத்தலாம். அமினோரியா அல்லது தவறிய மாதவிடாய் என்பது அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியின் பக்க விளைவுகளில் ஒன்றாகும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பக்தி கபூர் கூறினார்.

“நீங்கள் சிலவற்றை இழந்துவிட்டீர்கள் எடை, மற்றும் அந்த கடைசி 10 பவுண்டுகளை குறைக்க நீங்கள் அர்ப்பணித்துள்ளீர்கள். எனவே நீங்கள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை முடுக்கி, வாரத்தில் நான்கு முதல் ஐந்து நாட்கள் நீள்வட்ட இயந்திரத்தை 45 நிமிட அதிகரிப்புக்கு அடிக்கிறீர்கள். நீங்கள் கலோரிகளையும் பார்க்கிறீர்கள். பின்னர் திடீரென்று, நீங்கள் உங்கள் மாதவிடாயை தவிர்க்கவும். இது இயல்பானதா?, ”என்று அவர் ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் கேட்டார்.

பலர், தடகளத்தின் போது பயிற்சி, அவர்களின் மாதவிடாய் சுழற்சியை நிறுத்துவது இயல்பானது என்று நம்புங்கள், அது இல்லை! “இது உங்கள் உணவில் கடுமையான பிரச்சனையைக் குறிக்கலாம்” என்று கபூர் கூறினார்.

மேலும் விளக்குகையில், “உங்கள் உடலில் உங்கள் அமைப்புகளை முணுமுணுக்க போதுமான ஆற்றல் இல்லாதபோது, ​​​​அது அவசியமில்லாதவற்றிலிருந்து ஆற்றலைத் தடுக்கிறது. இனப்பெருக்கம் மற்றும் வளர்ச்சி, கட்டி எலும்பு உட்பட. இதன் விளைவாக, மூளையில் உள்ள ஹைபோதாலமஸ், அண்டவிடுப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டை மெதுவாக்குகிறது அல்லது நிறுத்துகிறது.

அதிக உடற்பயிற்சியின் காரணமாக மாதவிடாய் ஏற்படாமல் இருக்க மூன்று வழிகளை நிபுணர் பட்டியலிட்டுள்ளார்.

*எந்தவொரு உண்மையான ஓய்வு நாட்களும் மாதவிடாய் தவறி வருவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்காது. “உங்கள் வாரத்தில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கக்கூடிய நேரங்களைத் திட்டமிடுதல் மற்றும் எதையும் செய்யாமல் இருப்பதற்கான அருளை உங்களுக்கு வழங்குதல்” அவசியம் என்று அவர் பரிந்துரைத்தார்.
* நிலையானது கலோரி பற்றாக்குறை உணவு உங்கள் பிரச்சனைக்கும் உதவவில்லை. நிபுணர் கூறினார், “அதிக ஊட்டமளிக்கும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்”.
*உங்கள் தோற்றத்தை விட உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். “உங்கள் மாதவிடாய் இல்லை, அது ஆரோக்கியமாக இல்லை – நீங்கள் எப்படி ‘பார்த்தாலும்’.

அதிகரித்த செயல்பாட்டு நிலைக்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து, உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் நுட்பமான அல்லது தீவிரமானதாக இருக்கலாம். “உடற்பயிற்சி தன்னை ஏற்படுத்தாது மாதவிடாய் நிறுத்து. இது நுகரப்படும் ஆற்றலுக்கும் பயன்படுத்தப்படும் ஆற்றலுக்கும் இடையிலான பொருந்தாத தன்மையாகும், இதன் விளைவாக குறைந்த ஆற்றல் கிடைப்பது அழைக்கப்படுகிறது, ”என்று அவர் முடித்தார்.

📣 மேலும் வாழ்க்கை முறை செய்திகளுக்கு, எங்களைப் பின்தொடரவும் Instagram | ட்விட்டர் | Facebook மற்றும் சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளைத் தவறவிடாதீர்கள்!

Leave a Comment

Your email address will not be published.

%d bloggers like this: